Шкіра. У палія приблизно в 10 разів більше зморшок ніж у того хто не палить. По різним даним жінки, які не палять, виглядають в середньому на 7-20 років молодше. Японські, американські, британські вчені провели ряд незалежних досліджень і прийшли до одного висновку: нікотин негативно впливає на регенерацію шкіри. Організм палія виробляє на 40% колагену менше, між іншим, колаген надає шкірі свіжість та еластичність. Обличчя не тільки „обзаводиться” зморшками але і починає нагадувати маску через втрату рухомості, шкіра становиться сухою та тонкою. Цей процес неможливо зупинити за допомогою кремів. Дослідження довели: через 9 місяців після відмови від паління жінки в середньому виглядають на 13 років молодше.

Зуби. Від паління зуби жовтіють, але зміна кольору емалі та неприємний запах із рота – це далеко не все. Можливі більш серйозні проблеми з яснами та захворювання ротової порожнини. Дуже часто навіть поїдання звичайного яблука перетворюється в проблему – через нікотин кості біля коренів зубів становляться менш сильними, а жувальний апарат погано витримує навантаження. Пізніше можуть знадобитися імплантати, але на них надія не велика: у паліїв вони приживаються в 30 разів гірше, ніж у тих хто не палить.

Колір обличчя. Паління „несе відповідальність” і за блідість шкіри. Паління звужує м’язові волокна судин, погіршується кровопостачання, змінюється колір обличчя (з тих же причин у паліїв постійно холодні руки). Всього однієї сигарети достатньо, щоб послабити кровопостачання в шкірі більше ніж на годину.

Сон. Палії сплять в 4 рази тривожніше, ніж ті, що не палять. Спочатку нікотин заважає їм заснути, потім його відсутність „забезпечує” безсоння. Людині, що не висипається, набагато важче втратити зайві кілограми.

Паління, жіноче здоров’я і дітонародження. Паління вдвічі підвищує ризик захворювання раком шийки матки незалежно від статевого життя жінки. Паління може стати причиною безпліддя у жінки і на три роки наближує менопаузу. Поліциклічні ароматичні вуглеводи, які є в тютюновому димі, є причиною загибелі яйцеклітин. Паління під час вагітності в 2,9 разів збільшують ризик ожиріння у дітей. Жінки, які палять під час вагітності, мають на 20-50% більш високий ризик смертності плода і маляти. У жінок, які палять, доношені діти народжуються з масою тіла на 250-300 грамів менше норми.

Що буде, якщо відмовитися від цигарки. Час без паління: 20хв. – вигода для здоров’я: зниження артеріального тиску і частоти серцебиття; 12 годин – зниження рівня вуглекислого газу до нормального; 2 тижні – 3 місяці – покращення кровообігу і роботи легень; 1-9 місяців – зниження стомленості, пропадає кашель, задишка, відновлюється працездатність слизової дихальних шляхів; 1 рік – зниження на 50% ризику ішемічної хвороби серця; 5 років – зниження до середньостатистичного рівня ризику розвинення інсульту головного мозку; 10 років – зниження ризику розвинення раку легень на 50%, а також ризику розвинення раку горла, стравоходу, сечового міхура, підшлункової залози та нирок; 15 років – зниження ризику ішемічної хвороби серця до рівня людей, які не палять.

Навіщо палити , кожний вирішує сам. Якщо здоровий глузд все ж таки взяв верх над легковажністю та безвідповідальністю, ви побачите що відбувається, коли кидаєш палити.

В організм перестануть потрапляти більше 4000 токсичних препаратів, в тому числі нікотин, окис вуглеводу, смоли і навіть ціанід. Завдяки цьому протягом 20 хвилин пульс починає приходити до норми. Якщо не тягтися до нової цигарки, покращується кровообіг, і завжди холодні руки нарешті починають зігріватися, а сам палій перестає вдихати залишки тютюнового диму, котрий все ще шкодить оточуючим. Якщо остання цигарка викурена ввечері, то до ранку у палія кров насититься киснем, а рівень вуглекислого газу в крові знизиться до норми.

Всього через дві доби нервова система уже починає звикати до того, що нікотинової підпитки більше не передбачається. Дискомфорт від різкого переходу в новий стан дає порозуміння того, що в світі з’явилися смаки та запахи – це почали прокидатися пошкоджені тютюновим димом рецептори. Саме час відмовитися від пахучого фаст-фуду і швидкорозчинної локшини – тепер запах натуральних спецій та свіжих продуктів будуть набагато приємнішими. Ще через день стане значно легше дихати, оскільки пройде викликаний палінням спазм тонких бронхів.

Якщо не кидати тренування, то всього через два тижні організму значно стане легше. Тяга до цигарок пропаде, але з’являться перші ознаки витривалості організму: серце перестане посилено битися при любому підвищені навантаження, а можливість вільно дихати, дозволить краще насищати киснем мозок. До речі, глибоке дихання та втрата зайвого вуглекислого газу в крові покращує сон та усуває відчуття хронічної втоми. Руки та ноги перестануть мерзнути навіть в сильний мороз – без нікотину судини перестануть різко звужуватися і в кінцівках покращиться циркуляція крові. А отже відмова від цигарки відкриває перед колишнім палієм нові перспективи. Шкіра стає рожевою і навіть молодшою, розгладжуються дрібні зморшки. Волосся заблистіло і стало пахнути лише шампунем. Відбілююча зубна паста стала виправдовувати витрачені на неї кошти. Одяг більше не нагадує запахом про те, що його носив колись курець.

Пройде всього декілька місяців і колишній палій відчує себе знову народженим. Він помітить, що вранці не хочеться відкашлюватися, а дихання стало глибоким і рівномірним. Скоротиться і кількість днів, проведених на лікарняному – дихальні шляхи більше не наповнюються тютюновим димом і мікроби в них гніздяться з меншим ентузіазмом. Приблизно через рік після останньої цигарки можливо спокійно закохуватися і заводити інші авантюри – ризик того, що серце не витримає навантаження зменшився на половину. Да і тиск перестане скакати від невеликого хвилювання. Відмова від паління можливо позбавить від деяких видів онкологічних захворювань і інших проблем.