В цьому році на державному рівні відзначається 100-річчя від дня народження Мико?ли Миха?йловича Амосова (1913-2002) — українського лікаря, видатного кардіохірурга, ученого в галузі медицини, біокібернетики; дійсного члена НАНУ, директора Інституту серцево-судинної хірургії. У 2008 році він був визнаний другим після Ярослава Мудрого великим українцем за результатами опитування громадської думки Великі українці. Воєнні сторінки життя Миколи Амосова пов’язані з Чернігівщиною. У 1943 році він працював хірургом польового госпіталю №2266 в Хоробичах Городянського району.

Микола Амосов прожив майже 90 років. І не просто прожив. Це були роки активного довголіття. Рятуючи хворих, він здійснив більше 6 тисяч надзвичайно складних операцій на серці і розуміючи, яка на ньому лежить величезна відповідальність, своєму здоров’ю приділяв багато значення. Микола Амосов розробив основні принципи здорового способу життя і всі вони пройшли через власне випробування. Всі висновки великий вчений-хірург обов’язково записував, що дало змогу поділитися напрацюваннями з іншими. Він завжди говорив: «Не надійтесь, що лікарі зроблять вас здоровими. Вони можуть спасти вам життя, вилікувати хворобу, але лише підведуть до старту, а далі, щоб жити надійно, навчайтесь покладатися лише на себе. Одна медицина не може зробити людину здоровою». Микола Амосов ніколи не протиставляв традиційну медицину і «природні» способи лікування й профілактики, оскільки вони не можуть замінити один одного. У кожного свої сфери.

В чому ж полягають принципи здорового способу життя Амосова?

Неправильний спосіб мислення призводить до неправильного способу життя, що здебільшого стає причиною багатьох хвороб. Людина наділена розумом, інтелектом і в цьому її унікальність. Треба поставити перед собою мету – зберегти здоров’я і пам’ятати при цьому, що людина хоч і розумна, але лінива й пожадлива. Вона не призначалася для ситого й легкого життя. За задоволення розкішно й смачно поїсти та відпочити вона має платити хворобами. Пам’ятайте, що головний наш ворог – наша психіка. Варто провалитися на дрібниці, і відпадає бажання добитися будь-чого.

Алкоголь, тютюн, наркотики не тільки руйнують здоров’я, набагато вкорочують життя, призводять до злочинності, руйнують сім’ї, але й становляться загрозою біологічного виродження народу. У резерваціях США утримуються жалюгідні залишки індіанських племен. Вони були знищені не зброєю, а алкогольними напоями.

Апетит – наше задоволення і наш хрест. Треба їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти! Їжа повинна бути простою й нерафінованою. Побільше блюд із зернових, свіжих овочів і фруктів, ягід й поменше м’ясних, борошняних, кондитерських виробів. Відмовтесь від жирів тваринного походження, але й жирами рослинного походження не зловживайте. Кількість солі треба довести до 2-4 г в день. Сніданок повинен бути найситнішим. Ніколи не їжте для профілактики і ні в якому разі не переїдайте. Кількість їжі залежить від віку і способу життя.

Ще про воду. Пити треба багато. Не менше 2-3 літрів на добу. При цьому збільшується об’єм крові й навантаження на серце, виводяться надлишки солі, токсичних речовин, зменшується загроза утворення каменів. Робота усіх наших органів пов’язана з використанням води.

Найрозумніше загартування – легко вдягатися в холодні дні. Можна приймати холодний душ, розтиратися холодною водою. Дуже важливо – загартовувати малят, ні в якому разі їх не кутати! Помірний холод добре стимулює активність.

Для чого потрібні фізичні вправи? По-перше, для підвищення резервів серцево-судинної і дихальної систем. По-друге, для підтримання на певному рівні функції м’язів і суглобів. Дуже корисно ходити пішки, а також бігати. Людина наділена потужним імунітетом. Не треба тільки його знищувати своїм способом життя. Сучасні соціальні умови призводять до детренованості всіх робочих функцій організму, що увійшло в суперечність з біологією.

Система обмежень і навантажень Миколи Амосова проста і доступна. Саме вона врятувала його від хвороб, які почали атакувати вченого-хірурга ще в 40-річному віці. Але разом з тим вона може бути дуже складною для тих, хто не наважиться прикласти свої зусилля, щоб думки, звички, харчування повернути в інше русло. Адже за здоров’я потрібно боротися кожного дня. Ціна буде дуже високою.