Зараз на Чернігівщині тримається надзвичайно спекотна погода. Тривала дія високих температур є серйозним викликом для організму та може призвести до теплового або сонячного удару, загострення хронічних захворювань та зневоднення.

Особливу небезпеку такі температурні показники становлять для людей із серцево-судинними захворюваннями. У спеку судини розширюються, серце працює з подвійним навантаженням, а втрата рідини через потовиділення робить кров густішою. Це суттєво підвищує ризик стрибків артеріального тиску, гіпертонічного кризу, інфаркту та інсульту. Тому пацієнтам із кардіологічними патологіями в цей період потрібна максимальна обережність.

Управління охорони здоров’я Чернігівської ОДА закликає мешканців області бути обачними та дотримуватися простих, але життєво важливих правил безпеки.

1. Питний режим: запобігайте зневодненню

Пийте регулярно, не чекайте на відчуття спраги – це вже перша ознака зневоднення. Носіть із собою пляшку води. Оптимальний вибір – очищена негазована вода, слабомінералізована вода, несолодкий зелений чай або компот без цукру. Алкоголь, солодкі газовані напої, міцну каву та енергетики варто виключити. Вони посилюють виведення рідини з організму. Вода має бути прохолодною, але не крижаною, щоб не спровокувати захворювання горла.

2. Захист від сонця на вулиці

Уникайте перебування на відкритому сонці з 11:00 до 16:00, коли сонячне випромінювання є найбільш агресивним. Обирайте легкий, вільний одяг зі світлих натуральних тканин (бавовна, льон). Обов’язково носіть головний убір (капелюх, кепку) та сонцезахисні окуляри з UV-фільтром. Наносьте сонцезахисний засіб із SPF не менше 30 за 20 хвилин до виходу на вулицю та оновлюйте його кожні дві години. Намагайтеся пересуватися тінистою стороною вулиці, робіть часті зупинки для відпочинку в прохолодних місцях.

3. Охолодження приміщень та побут

Зачиняйте вікна та завішуйте їх щільними шторами або жалюзі вдень. Провітрюйте оселю пізно ввечері, вночі або рано вранці, коли повітря стає прохолоднішим. Кондиціонер: оптимальна температура в кімнаті має бути на 5–7 градусів нижчою, ніж на вулиці (але не менше +22°C), щоб уникнути термічного шоку та застуди. Не стійте під прямим потоком повітря. Приймайте прохолодний (але не холодний) душ або обтирайте обличчя та руки вологим рушником протягом дня.

4. Корекція раціону харчування

Обирайте легку їжу: зменшіть споживання жирних, смажених, гострих та занадто калорійних страв. Організму важко перетравлювати важку їжу в спеку. Збільште кількість сезонних овочів, фруктів, ягід та зелені. Вони містять багато води та необхідних мікроелементів. Харчуйтеся частіше, але меншими порціями.

5. Групи особливого ризику

Особливу увагу в ці дні слід приділити тим, хто найважче переносить спеку:

- Діти: ніколи не залишайте дітей (а також домашніх тварин) у припаркованих автомобілях навіть на кілька хвилин!

- Літні люди та особи з хронічними хворобами: гіпертонікам, особам із серцево-судинними захворюваннями та цукровим діабетом необхідно суворо дотримуватися графіка прийому ліків, контролювати артеріальний тиск і за перших симптомів нездужання звертатися до лікаря.

Симптоми та перша допомога при тепловому чи сонячному ударі

Симптоми: головний біль, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття, почервоніння шкіри, підвищення температури тіла, слабкість.

Що робити до приїзду медиків: негайно перенесіть людину в тінь або прохолодне приміщення; звільніть від тісного одягу; змочіть обличчя та тіло прохолодною водою, прикладіть вологий компрес на лоб, шию та під пахви; дайте випити прохолодної води (якщо людина у свідомості). Якщо стан погіршується або людина втрачає свідомість – негайно телефонуйте за номером 103!

Бережіть себе та своїх близьких! Ваше здоров’я – у ваших руках.