Сьогодні 18 серпня відзначається День «Ніколи не здавайся» (Never Give Up Day) – міжнародний день, присвячений стійкості, витривалості та силі людського духу. Цей день нагадує кожному з нас, що за найтемнішою ніччю завжди приходить світанок, а життєві труднощі – це лише тимчасові перешкоди, які під силу подолати. У часи великих випробувань, які сьогодні переживає Україна та Чернігівщина зокрема, це гасло набуває особливого значення, адже наша здатність триматися та відновлюватися є головною зброєю проти будь-яких труднощів.

З цієї нагоди Управління охорони здоров’я Чернігівської обласної державної адміністрації наголошує на важливості психологічної стійкості та збереження ментального здоров’я. У реаліях сьогодення вміння відновлюватися після стресів і дбати про свій внутрішній стан є не слабкістю, а життєвою необхідністю та основою для подолання будь-яких викликів.

Стійкість людини не означає повну відсутність болю, тривоги чи втоми. Це здатність продовжувати рух уперед навіть тоді, коли ресурсів здається мінімум. Завдяки всеукраїнській ініціативі «Ти як?» жителі Чернігівщини можуть отримати фахову підтримку та поради щодо саморегуляції.

Як підтримати себе в критичні моменти:

- Визнавайте свої емоції замість того, щоб придушувати їх.

- Фокусуйтеся на тому, що піддається вашому контролю.

- Звертайтеся за допомогою до близьких або професіоналів без вагань.

- Керуйте диханням, використовуючи прості техніки для зниження тривоги.

- Дотримуйтеся базового режиму сну, харчування та фізичної активності.

- Робіть невеликі перерви протягом дня для відновлення внутрішнього ресурсу.

Усі ці кроки допомагають повернути відчуття опори під ногами самостійно. Проте пам’ятайте, що вам не обов’язково проходити цей шлях наодинці, адже кваліфікована підтримка завжди поруч.

Наразі психологічна турбота стала ближчою, адже кожен пацієнт може отримати базову психологічну допомогу у свого сімейного лікаря, який пройшов спеціальне навчання. Вчасна розмова зі фахівцем допомагає знизити рівень напруги, стабілізувати емоційний стан і попередити вигорання. Якщо виявлені проблеми потребуватимуть спеціалізованої допомоги, сімейний лікар оцінить стан і за потреби оперативно скерує пацієнта до профільного фахівця – психолога, психотерапевта чи лікаря-психіатра.

Не бійтеся зупинитися, перевести подих і сказати собі: «Я продовжую боротися». Пам’ятайте, що ваше ментальне здоров’я – це запорука спільної перемоги та нашого майбутнього.