Услід за турботою про ментальний стан дитини, не менш важливим етапом підготовки до школи є зміцнення її фізичного здоров’я та створення безпечних умов для навчання. Навантаження на опорно-руховий апарат, органи зору та імунну систему учнів суттєво зростає з початком вересня.

Управління охорони здоров’я підготувало чіткі медичні рекомендації, які допоможуть зберегти зір, поставу та загальний тонус дитини впродовж усього навчального року.

1. Оновлені правила медоглядів: без черг та стресу

Нагадуємо, що Міністерство охорони здоров’я України спростило процедуру отримання медичних довідок, скасувавши зайву бюрократію. Більше немає потреби самостійно обходити чергу вузьких спеціалістів. Огляд проводиться виключно вашим сімейним лікарем або педіатром, з яким укладено декларацію. Лише за наявності медичних показань він може направити дитину на додаткові аналізи чи до профільних фахівців. Обов’язковий медогляд безпосередньо перед 1 вересня є тільки для майбутніх першокласників (видається єдина довідка форми № 086/о). Учні 2–11 класів проходять такий огляд один раз на рік незалежно від дати початку навчання (наприклад, ближче до дня народження). Результати огляду чинні впродовж 1 року.

Вакцинація: довідка видається лише за умови, що дитина отримала всі обов’язкові щеплення згідно з Національним календарем. Перевірте наявність вакцинації проти дифтерії, правця, кашлюку, поліомієліту, кору, краснухи, паротиту та гепатиту B.

2. Медична безпека в школі та індивідуальна аптечка

Безпека в укритті під час повітряних тривог – спільна відповідальність закладу освіти та батьків. Крім базового набору речей, у кожного школяра має бути шкільна індивідуальна аптечка у рюкзаку.

Що обов’язково потрібно покласти дитині з собою:

- Пластирі різних розмірів та антисептик для рук на спиртовій основі.

- Стерильний бинт або марлеві серветки, вологі та сухі серветки.

- Індивідуальні ліки: якщо дитина має хронічні захворювання (астма, цукровий діабет, алергія), покладіть запас препаратів щонайменше на добу з чіткою інструкцією для вчителя.

- Медична записка: аркуш, де вказано ПІБ дитини, групу крові, резус-фактор, контакти батьків та сімейного лікаря.

3. Збереження постави: формула ідеального рюкзака

Тривале сидіння за партою та носіння важких підручників є головними причинами порушення постави у дітей. Вага заповненого шкільного ранця не повинна перевищувати 10-15% від ваги самої дитини (для початкових класів – до 2-2.5 кг). Обирайте рюкзак із твердою ортопедичною спинкою та двома широкими лямками. Навчіть дитину не носити портфель на одному плечі, щоб уникнути сколіозу. Окрім того потрібно правильно організувати робоче місце дитини: стілець та стіл вдома мають відповідати зросту дитини. Стопи під час сидіння повинні повністю стояти на підлозі, а коліна – утворювати прямий кут.

4. Гігієна зору в епоху онлайн-навчання та гаджетів

Використання смартфонів та комп’ютерів створює колосальне навантаження на очі школяра. Під час роботи з монітором чи книгою навчіть дитину кожні 20 хвилин дивитися впродовж 20 секунд на предмет, що знаходиться на відстані 20 футів (близько 6 метрів). Це розслаблює очні м’язи.

Світло на робочому столі має падати ліворуч (для правші) або праворуч (для лівші) і не створювати відблисків на екрані монітора. Відстань від очей до дисплея комп’ютера має бути не менше 50-60 см.

5. Здорове харчування та питний режим

Збалансований раціон забезпечує дитину енергією для навчання та зміцнює імунітет. Шкільний перекус має містити повільні вуглеводи (цільнозерновий хліб), білки (запечене м’ясо, твердий сир, яйце) та клітковину (помиті й порізані овочі та фрукти). Окрім того потрібно підтримувати водний баланс: дайте дитині з собою пляшку чистої питної води без газу. Обмежуйте вживання солодких газованих напоїв та пакетованих соків.

Категорично заборонено давати до школи продукти, які швидко псуються (варені ковбаси, паштети, майонезні салати), а також чіпси та сухарики з хімічними підсилювачами смаку.

Управління охорони здоров’я наголошує: регулярна фізична активність, правильне харчування та дотримання гігієни праці є найкращою профілактикою хронічних захворювань. Своєчасний профілактичний огляд у сімейного лікаря допоможе виявити будь-які порушення на ранній стадії та зберегти здоров’я вашої дитини.