Сучасне суспільство часто диктує молодим батькам занадто високі стандарти. Соціальні мережі та застарілі стереотипи малюють картинку «ідеальної мами», яка все встигає, завжди усміхнена та не знає втоми. Проте реальність виглядає інакше, а прагнення відповідати вигаданим міфам нерідко призводить до емоційного вигорання, почуття провини та розвитку післяпологової депресії.

Управління охорони здоров’я Чернігівської ОДА наголошує: відчувати втому, розгубленість чи тривогу після народження дитини – це нормально. Ментальні труднощі батьків не повинні бути табуйованою темою. Саме тому медичні заклади області активно працюють над дестигматизацією цих станів та впроваджують дієві інструменти психологічного супроводу жінок до, під час та після пологів.

Чому «ідеальних матерів» не існує і чому втома – це легітимно?

Народження малюка – це повне перезавантаження життя жінки: від гормональної перебудови до зміни соціальної ролі. Перинатальні психологи медичних установ закликають громаду відмовитися від шкідливих наративів.

Втома – це фізіологія, а не егоїзм. Постійний брак сну та догляд за немовлям виснажують ресурси організму. Просити про допомогу рідних – це прояв турботи про себе та дитину, а не «слабкість».

Бебі-блюз чи депресія? Близько 80% жінок після пологів відчувають короткочасний смуток (бебі-блюз) через коливання гормонів. Проте, якщо пригнічений стан, плаксивість та апатія тривають довше двох тижнів, це може свідчити про післяпологову депресію, яка потребує фахової підтримки. Вона не робить жінку «поганою мамою» – це медичний стан, який успішно піддається корекції.

Як на Чернігівщині підтримують майбутніх та молодих мам?

Аби кожна жінка відчувала себе захищеною, у закладах охорони здоров’я регіону забезпечено комплексний підхід:

- Психологічний патронаж у Школах відповідального батьківства: майбутні мами та татусі ще під час вагітності вчаться розпізнавати перші тривожні дзвіночки психологічних криз. Зокрема, на базі Чернігівського міського пологового будинку активно діє «Школа відповідального батьківства», де психологи та провідні медичні спеціалісти проводять безкоштовні практичні заняття. На тренінгах вагітних та їхніх партнерів не лише готують до фізіологічного процесу пологів, а й приділяють особливу увагу психопрофілактиці: вчать технікам саморегуляції, подоланню страхів та правилам емоційної взаємопідтримки в парі після появи малюка.

- Програма mhGAP від ВООЗ: лікарі акушери-гінекологи, сімейні лікарі та педіатри області проходять спеціальне навчання для виявлення розладів ментального здоров’я на ранніх етапах. Вони знають, як делікатно провести скринінг та куди направити жінку за допомогою.

- Безпечний простір пологів: пріоритетом залишаються партнерські пологи. Присутність близької людини у пологовій залі знижує рівень стресу породіллі, мінімізує ризик психологічного травматизму та залучає батька до процесу з перших секунд життя маляти.

Якщо ви чи ваші близькі відчуваєте, що не справляєтеся емоційно, не залишайтеся з цим наодинці: зверніться до свого акушера-гінеколога або сімейного лікаря – вони скоординують ваші дії. Скористайтеся безкоштовною психологічною підтримкою за телефоном Гарячої лінії психологічної допомоги (наприклад, Лінія підтримки батьків після пологів «Зозуля» або Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»).

Пам’ятайте: щасливе батьківство починається зі здорової та спокійної мами! Дбайте про своє ментальне здоров’я, руйнуйте стереотипи разом із нами.