Повірте, кинути курити – одне із кращих рішень у вашому житті! Це під силу кожному, однак декому доведеться докласти трохи більше зусиль.
Ось поради лікаря, фахівця з відмови від куріння Отто Стойки.
Лише невеликий відсоток людей може кинути курити з першої спроби – більшості потрібно декілька. У цьому немає абсолютно нічого страшного, адже в процесі ви напрацьовуєте досвід, який вам допоможе при наступній спробі.
· Призначте дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
· Повідомте родину та друзів про своє рішення – кидати курити простіше з підтримкою найближчих.
· Сформулюйте та запишіть причини відмови від куріння.
· Складіть перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите, аби з’ясувати, що може спровокувати закурити.
· Позбавтеся усіх нагадувань про куріння. Викиньте з дому, машини та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість, у ті місця, де ви раніше зберігали сигарети, можна покласти льодяники, соломинки, призначені лікарем препарати для припинення куріння (якщо у вас високий ступінь залежності) тощо.
· Подумайте про невеликі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли протрималися без сигарет тиждень тощо).