Якщо ваша близька людина перебуває на фронті, важливо вміти підтримувати не лише її, а й піклуватися про себе.

Як повідомляє МОЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за підтримки Олени Зеленської «Ти як?», спробуйте контролювати те, що можете:

- зберіть партнеру/партнерці все, що можливо для відносного комфорту;

- дізнайтесь номер частини, ім’я та контакти побратимів і командування;

- домовтесь про дні, коли ви маєте зв’язуватись, а також подальші дії, якщо раптом зв’язок обірвався.

Не панікуйте щоразу, коли людина перебуває поза зоною досяжності, – вона могла загубити телефон під час виконання завдання, також зв’язку з нею може не бути технічно.

Як підтримати себе, якщо близькі на фронті:

- Не відкладайте своє життя. Йдеться про роботу, навчання, волонтерство, друзів, дітей.

- Шукайте підтримку. Не соромтеся просити про підтримку у близьких, друзів, однодумців. За потреби звертайтесь до психологів.

- Подбайте про контроль над тілом. Будь-які рутинні регулярні фізичні вправи та заняття повертають владу і контроль над тілом та допоможуть пережити стрес.

- Виконуйте антитривожні вправи. Майте під рукою вправи, що допоможуть вам заземлитись та відчути себе спокійніше.

- Плануйте. Ніхто не знає, скільки триватиме війна, але людині потрібна мета. Зараз краще планувати короткостроково, щоб плани були реальними.

- Дбайте про власну безпеку. Завжди напоготові має бути наплічник безпеки. Крім того, ви маєте продумати шляхи евакуації, якщо така знадобиться.