У житті ми стикаємось із безліччю подразників, що впливають на наш психоемоційний стан. Одні з них, так звані тригери, здатні викликати негативні емоції, стрес і тривогу. Про це йдеться на платформі Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської «Ти як?» https://howareu.com/

Тригери – це подразники, які нагадують про неприємні або травматичні досвіди, активуючи в нас негативні реакції. Вони можуть бути різними: звуки, запахи, місця або навіть певні слова, що відновлюють спогади про стресові ситуації.

На противагу тригерам існують глімери – позитивні подразники, які викликають приємні емоції, натхнення та бажання діяти. Глімери допомагають створити позитивний емоційний фон, заспокоїти розум і підвищити настрій. Замість того, щоб активувати стрес, вони створюють відчуття безпеки, радості і щастя, що робить їх важливим інструментом для покращення нашого емоційного добробуту.

Глімери можуть бути класифіковані за різними сенсорними каналами. Ось п’ять основних видів глімерів:

1. Дотик: Тактильні відчуття, такі як м’яка тканина або тепла вода, можуть створювати відчуття комфорту і затишку. Простий дотик до м'якого пледа чи обійми близької людини можуть суттєво підняти настрій.

2. Зір: Яскраві кольори, красиві пейзажі або гарні малюнки радують око і покращують психоемоційний стан. Наприклад, вид заходу сонця або малюнки природи можуть викликати відчуття спокою і щастя.

3. Слух: Мелодії або звуки, які нагадують про приємні моменти, можуть піднімати настрій. Це можуть бути улюблені пісні, звуки природи або мелодії, що асоціюються з позитивними спогадами.

4. Запах: Аромати, які викликають приємні асоціації, здатні створювати емоційний відгук. Наприклад, запах свіжоспеченого хліба, квітів або ароматів ефірних олій може викликати відчуття радості і затишку.

5. Смак: Смаки, які викликають приємні спогади, такі як улюблені страви або десерти, можуть створювати відчуття задоволення. Смачна їжа може бути не лише джерелом енергії, а й емоційного підйому.

Інтеграція глімерів у щоденне життя може суттєво підвищити ментальний добробут. Можна намагатися створювати середовище, яке стимулює позитивні відчуття, оточуючи себе приємними запахами, звуками та візуальними образами. Наприклад, слухаючи улюблену музику, милуючись картинами чи влаштовуючи затишні вечори вдома, ми можемо підвищити свій настрій.

Глімери також можуть використовуватись у терапії. Психологи рекомендують використовувати їх для зниження стресу та поліпшення емоційного стану. Вправи на усвідомлення, які включають фокусування на позитивних сенсорних переживаннях, допомагають зменшити негативний вплив тригерів.

Глімери – це потужний інструмент для покращення нашого психоемоційного стану і загального благополуччя. Вони дозволяють нам справлятися з негативними емоціями та стресом, створюючи простір для радості та натхнення. Вивчення і використання глімерів у повсякденному житті може допомогти нам стати більш щасливими і емоційно стабільними. Тож не бійтеся знаходити та створювати свої глімери, адже вони можуть зробити ваше життя більш яскравим і позитивним!